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(d)Eficiente Dona de Casa

Quando se tem uma doença degenerativa não é o fim do mundo. Aprendemos a adaptar o nosso mundo para funcionarmos. Venho dar dicas úteis para quem tem as mesmas dificuldades. Esta sou eu e o meu dia-a-dia.

(d)Eficiente Dona de Casa

Quando se tem uma doença degenerativa não é o fim do mundo. Aprendemos a adaptar o nosso mundo para funcionarmos. Venho dar dicas úteis para quem tem as mesmas dificuldades. Esta sou eu e o meu dia-a-dia.

Bolo de banana e chocolate


29.09.17

Adoro comer bolo, e se poder comer sem ter a culpa de algo estar a fazer mal, ainda melhor.
 
 
Ingredientes:
2 Bananas
2 xícaras de farinha de farelo de aveia
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de chá de fermento
2 colheres de sopa de chocolate 100% cacau
2 colheres de sopa de mel
2 ovos
canela qb 
 
Aqueci as bananas no microondas durante 2 segundos para ficar mais fácil de amassar. Bata as bananas, os ovos e a manteiga até ficar um creme homogéneo. Junte o farelo, mel, chocolate, o fermento e a canela, mexa tudo delicadamente. Colocar a massa numa forma de silicone (caso não seja de silicone coloque manteiga) e programe o forno a 180º por 30 min. E temos um bolo saudável e fofinho.
 
Não fica um bolo muito grande, aqui em casa faço assim porque somos dois, mas se quiserem é só aumentar os ingredientes. Espero que gostem.
 

WP_20170927_002.jpg

 

Multi-funções Lidl


29.09.17

Hoje venho falar de um dos meus grandes ajudantes na cozinha. Quando comecei a ter algumas dificuldades na cozinha tive de procurar alternativas. As cebolas tornaram-se difíceis de cortar e picar, e escorregadias, a perda muscular faz a preensão mais difícil. Então encontrei o Multi-funções do Lidl custou-me cerca de 8€ e é super útil. Eu chamo o meu de Ernesto (é o nome da marca) e facilita com cebolas,cenouras, batatas, courgetes, pepinos, macã, etc. Tem também uma peça que agarra os vegetais e protege as nossas mãos das lâminas. Para quem estiver interessado costuma aparecer de vez em quando a venda no Lidl. Grande ajuda.

Fica um video do que achei mais parecido com o meu.

 

 

E este é o meu.

 

WP_20170921_003.jpg

  Fica a sugestão ;) 

Mala ideal


28.09.17

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 Imagem da internet
 
 
Este post é para todas as mulheres, mulheres que usam malas e maior parte delas erradamente. Pois é, a moda exige e maior parte das vezes usamos malas cada vez maiores e cada vez mais pesadas. Vamos ser sinceras ficam lindas, mas a nível da postura da nossa coluna é extremamente prejudicial. Isto foi um assunto que sinceramente pouco me tinha debruçado, até que fui diagnosticada com uma doença degenerativa, aí numa sessão de de fisioterapia a  fisioterapeuta pegou na minha mala para colocá-la noutro local e perguntou-me "O que é que trazes aqui? Pedras..." essa frase ficou-me na cabeça, já tinha uma tendinite no ombro direito que me andava a chatear a algum tempo, fui e pesquisei sobre o assunto. O peso que as mulheres trazem nas malas faz com que o peso fique desproporcional. Ficamos com mais peso  num lado do que do outro, fazendo as mulheres fazerem compensações com a coluna, muitas das vezes trás deformações na coluna e dores. Pois é, não basta muitas das vezes estarmos mal sentadas o dia todo, como depois ainda andamos tortas com o peso da mala. Mas não precisa de ser sempre assim. Vi neste site algumas dicas para reduzir o peso da mala.
 
"Recomendações da Associação Spine Matters
- REDUZIR O PESO DA MALA. O ideal é que o peso da mala não ultrapasse 5% do peso da pessoa: uma mulher de 60 kg, por exemplo, não deve carregar uma mala com mais de 3 kg;
- FAZER UM CHECK-UP DIÁRIO À MALA. Colocar na carteira apenas o que é necessário e que sabemos que vamos mesmo precisar;
- DAR PREFERÊNCIA A MALAS MAIS PEQUENAS. Evitar usar malas muito grandes. Quanto maiores forem, maior será a tendência para transportar mais objetos;
- ROÇAR DE OMBRO FREQUENTEMENTE. Evitar carregar a mala de um lado só. Alternar o peso entre os ombros ajuda a manter o equilíbrio e pode prevenir lesões musculares e articulares;
- OPTAR POR ALÇAS CONFORTÁVEIS. É importante escolher alças mais confortáveis, largas e almofadadas, para obter o máximo de bem-estar;DISTRIBUIR MELHOR O PESO. Utilizar malas com alças transversais ou com duas alças, que ajudam a distribuir melhor o peso pelos dois ombros;
- ECONOMIZAR ESPAÇO. Na bolsa com os produtos de higiene e beleza, dê preferência a frascos de menor dimensão, que sejam mais leves e que ocupem menos espaço;
- NÃO ACUMULAR TUDO NUMA SÓ CARTEIRA. Se costuma andar com agendas ou blocos de notas, opte por utilizar uma mala específica onde carrega todos esses itens, de forma a equilibrar o peso;
- PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO. Pratique exercícios que ajudem a fortalecer os ombros, como ioga, pilates ou pesos leves. De vez em quando, experimente caminhar sem mala, para equilibrar o seu andar natural: por exemplo, quando sair para almoçar; ao fim de semana, pode deixar a carteira de lado e caminhar com os braços soltos no seu balanço natural."
 
site: https://saudebemestar.com.pt/malas-de-senhora/
 
Depois de estas dicas todas aqui vai as minhas malas ideais :

hmprod.jpg

 Imagem da Internet
 
Malas a tiracolo, são pequenas, evitam que as encha de tralha que não precisa e têm uma boa distribuição do peso (adeus dores no ombro ;) ). Fica a sugestão, espero que tenham gostado.

 

 

Pão Saudável


23.09.17

Aqui em casa tento sempre ter uma alimentação o mais saudável possível. Sabemos que hoje em dia o pão que compramos do supermercado vem cheio de ingredientes que desconhecemos, mesmo se a compra for numa padaria o mais certo é o seu pão ter na composição banha de porco, para que o pão seja mais fofo e dure mais tempo. Fazendo algumas pesquisas também soube do factor inflamatório do glúten, quem tem alguma doença auto-imune sabe as dores que dão as inflamações nos músculos. Faço assim um pão na minha máquina do pão em casa. Aqui vai a receita:


Primeiro coloco os líquidos porque é na máquina.  As farinhas compro em bruto e coloco na picadora para fazer farinha excepto o polvilho que já vem em farinha, mas podem comprar a linhaça e o farelo em farinha.

Ingredientes
2/5 Chávenas de chá de água 
4 colheres de sopa de azeite
2 colheres de café de sal (marinho)
4 chávenas de chá de farinha de farelo aveia (sem glúten)
1 Chávena de chá de polvilho doce
1 Chávena de chá de Farinha de linhaça
2 saquetas de 7gr de fermento (sem glúten)


Colocar a máquina no programa de 1h. 

 

 

WP_20170922_002.jpg

  O meu ficou assim, dura para uma semana e fofinho, podem confiar que fica delicioso.

Dicas de procura de casa


20.09.17

 
 

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   Se normalmente para uma pessoa sem problemas de mobilidade já não é fácil a procura de casa, para quem tem imagine-se não é? Recentemente vi-me com esse problema então vou aqui deixar algumas dicas para quem está a procura de casa.
 
1º - Desistam, a casa ideal não existe (a menos que se construa e mesmo assim no final vai ver coisas que podia ter feito de maneira diferente).
 
2º - No caso de um apartamento ter em atenção aos degraus, com uma doença degenerativa ou outras o mais certo é precisar de uma cadeira de rodas, então vamos prevenir. Ás vezes as casas têm degraus interiores e nos apartamentos com elevador (que supostamente seriam acessíveis) muitas vezes há também pequenos degraus que dificultam a tão desejada vida independente.
 
3º - Leve consigo uma fita métrica. Acredite já vi apartamento relativamente novos que não respeitam as medidas das portas, conclusão em vez de terem os 70cm obrigatórios têm menos o que faz a passagem de uma cadeira impossível.
 
4º - Informem-se no banco quanto ao direito de crédito bonificado a pessoas portadoras de deficiência, as taxas são mais baixas e uma grande ajuda.
Deixo o link do banco de portugal : http://clientebancario.bportugal.pt/pt-PT/Credito/CreditoaHabitacao/Paginas/CreditoDeficientes.aspx
 
5º - Pense sempre  "E se o pior acontecer, poderia ter uma boa vida aqui?" Para mim seria impensável estar num apartamento em que não tivesse a possibilidade de ir a rua. Tenha sempre em conta que pode ser a sua penúltima morada ;).
 
6º - Convém fazer contas ao seu orçamento. A prestação mensal, seguros e condomínio são valores não pode ultrapassar a percentagem que estipulou para as suas despesas fixas, lembrando que a água, electricidade e gás são despesas variáveis . Seja sempre prudente nas sua decisões. 
 
 
Resumindo temos de ter mais coisas em que pensar e mais cuidados na compra. 

Vamos Começar


19.09.17

A ideia de começar este blog veio numa tentativa desesperada de encontrar algo para fazer.. Sim, sou uma "jovem" de 31 anos com uma doença degenerativa e vi-me forçada a reformar-me por já não conseguir trabalhar. Então vejo-me em casa, sem trabalho, sem filhos e com pouca saúde, assim também com pouco o que fazer (sim tenho as minhas tarefas domésticas), mas vamos ser sinceras para quem tem o tempo todo, todos os dias não é muito. Assim cá estamos. Vou compartilhar o meu dia a dia com dicas para quem esteja interessado e com as mesmas dificuldades que eu e pronto tudo o que eu sou. Espero que gostem.

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